Dlhé sedenie pri počítači, za pokladňou v obchode, alebo aj za volantom nášmu zdraviu vôbec neprospieva, a to najmä vtedy, ak takto strávený čas následne nekompenzujeme pohybovou aktivitou. Máte sedavé zamestnanie alebo dlhú dobu stojíte? V tom prípade budete určite poznať nepríjemný pocit mravčenia, kŕčov, ťažkých, či dokonca opuchnutých nôh. Tieto prejavy sú prvými príznakmi chronickej žilovej nedostatočnosti. Bolesti nôh môžu byť spojené s blokádami v krížovej oblasti alebo to môže byť problém cievneho pôvodu. Kŕčové žily dolných končatín patria medzi najčastejšie chronické ochorenia. Dokonca už vo veku 30 rokov postihujú 20 % žien a 3 % mužov, pričom s vekom výskyt tohto cievneho ochorenia stúpa.
A čo vy? Tiež vám tieto problémy nie sú cudzie? Máme pre vás niekoľko dôležitých rád!
Desatoro pre zdravé žily
- neprekrižujte nohy, keď sedíte
- nenoste príliš tesné nohavice, ktoré by mohli obmedziť cirkuláciu krvi v oblasti stehien a lýtok
- nenoste príliš vysoké podpätky
- snažte sa vyhnúť dlhému státiu či sedeniu
- relaxujte s nohami vo vyvýšenej polohe
- nezabúdajte na aktívny pohyb (chôdza, jogging, plávanie)
- strážte si svoju váhu
- vyhýbajte sa konzervovaným potravinám, vyprážaným jedlám, tabaku, alkoholu a priveľa soli
- jedzte stravu bohatú na vlákninu
- noste kompresné oblečenie
Príznaky žilovej nedostatočnosti
Medzi najčastejšie príznaky žilovej nedostatočnosti patria:
- bolesti a opuchy dolných končatín
- pocity „ťažkých a unavených“ nôh
- mravčenie, svrbenie a kŕče
- kŕčové žily – rozšírené a povrchové žily
Rizikové faktory kŕčových žíl
- tehotenstvo, užívanie antikoncepcie
- dedičnosť
- dlhodobé sedenie a státie
- nedostatok pohybu
- nadváha
- nevhodná strava
