Ako sme už spomínali, príčin vzniku kŕčových žíl môže byť niekoľko. Avšak, v aktuálnej dobe domácej karantény je pomerne náročné tento problém vyriešiť operáciou. Ako si s nimi teda viete poradiť v pohodlí vášho domova? Máme pre vás niekoľko efektívnych tipov!

Neseďte celý deň

Celodenné sedenie za počítačom rozhodne prinesie viac škody ako úžitku. Preto by ste sa na niekoľko minút mali postaviť a poprechádzať. Alebo jednoducho chvíľu pracovať v stoji. Nemusí to byť hneď náročná túra, ale sem-tam je potrebné zmeniť polohu a rozprúdiť prietok krvi v žilách.

Vyložte nohy

Ďalším efektívnym spôsobom, ako sa jednoducho zbaviť opuchov, kŕčov a ďalších problémov spojených s kŕčovými žilami, je vyložiť ich nad úroveň srdca. Takýmto spôsobom aspoň z časti pomôžete vášmu obehovému systému, aby správne cirkuloval a opätovne sa naštartoval.

Prikladajte obklady

V prípade, že sú vaše opuchy viditeľné a bolestivé, mali by ste na ne aplikovať teplé alebo ľadové obklady. Tie by mali pomôcť zmierniť nepohodlie spôsobené kŕčom. Ak obklady nepomôžu, skúste postihnuté miesta masírovať ľadom.

matka s dcerou civcia na karimatke Masáž svalu

Keď už sme čo-to o masáži načrtli, budeme pokračovať. Prvou pomocou pre zmiernenie problémov s kŕčovými žilami je jemné masírovanie postihnutého miesta. Nedarí sa vám vstať a rozmasírovať sval? Posaďte sa na stoličku, jemne sa ohnite a naťahujte nohu.

Nenápadné cviky

Cvičenie je ďalším z jednoduchých spôsobov, ako eliminovať bolesti, kŕče a iné nepríjemné pocity spôsobené kŕčovými žilami. Nemyslíme tým vysokozáťažové cvičenia a zdvíhanie činiek. Iba mimoriadne nenáročné a jednoduché zdvíhanie sa na špičkách.

Prevencia proti kŕčovým žilám

  1. Obmedzte nosenie tesného oblečenia.
  2. Udržujte adekvátnu váhu.
  3. Noste kompresné pančuchy.
  4. Prejdite sa/postavte sa aspoň raz za každú hodinu.
  5. Vyložte si nohy nad úroveň srdca.
  6. Zostaňte aktívni a hýbte sa.
  7. Redukujte príjem soli.

Ťažké nohy by ste v žiadnom prípade nemali brať na ľahkú váhu! Poraďte sa s vaším žilovým lekárom a spoločne vyriešte problém opuchnutých nôh raz a navždy.