Trápia vás problémy s metličkami, kŕčovými žilami alebo žilovou nedostatočnosťou? Pandémia koronavírusu zapríčinila, že kozmetickéchirurgické zákroky sa vykonávajú len v obmedzenom režime. Avšak, príznaky týchto ochorení môžete zmierniť aj drobnými zmenami vo vašom životnom štýle. Ako teda zlepšíte prietok krvi v nohách a zmiernite tak príznaky, ako sú bolesť, kŕče a opuchy nôh?

Udržujte zdravú váhu

Obezita môže prispieť k rozvoju blokovaných alebo oslabených chlopní v žilách. Preto by ste mali myslieť predovšetkým na zdravú a vyváženú stravu bez látok, ktoré prispievajú k zhoršeniu prietoku krvi v žilách.

Zvýšte úroveň aktivity

S tým bezpodmienečne súvisí aj vaša pohybová aktivita. Už aj obyčajná chôdza je viac ako presedenie celých dní počas domácej karantény. Veľmi efektívnou je aj jazda na stacionárnych bicykloch. Aj 30 minút pohybových aktivít niekoľkokrát týždenne je mimoriadne prospešných pre zdravie vašich žíl. Cvičenie totiž pomáha zlepšovať krvný obeh a tonizuje svaly na nohách.

muz sa prechadza lesom aby zmiernil priznaky krcovych zil

Zdvihnite nohy

Dlhodobé státie alebo sedenie môže prispieť k zhromažďovaniu krvi v nohách. Prestávky na pohyb vašich nôh vám môžu pomôcť prúdiť krv do srdca. Pri sedení zdvihnite nohy tak, že ich položíte na podnožku a vyhnite sa ich kríženiu.

Vhodné oblečenie

Tesné oblečenie alebo nesprávna obuv (vysoké podpätky) môžu obmedziť prietok krvi v nohách a zvýšiť riziko chronickej žilovej nedostatočnosti. Aké oblečenie a obuv by ste teda mali zvoliť v prípade, že vás trápia žilové problémy?

Spýtajte sa vášho lekára na predpis elastických kompresných pančúch alebo ponožiek. Tie sú vyrobené z pružnej tkaniny, ktorá vyvíja tlaky na rôzne časti vašich nôh tak, aby sa krv správne pohybovala cez žily. Nosenie kompresných odevov tak môže dopomôcť zhromaždenej krvi prúdiť správnym smerom – smerom k srdcu.

Obmedzte príjem soli

Soľ alebo sodík môžu spôsobiť zadržiavanie vody v tele. No a nadmerná tekutina v nohách môže následne spôsobiť opuch a tlak na žily, oslabiť steny žíl a viesť k chronickej žilovej nedostatočnosti. Preto by ste mali obmedziť nadmerne solené jedlá, najmä fast foody.

mlada rodina na prechadzke v lese

Hydratuje pokožku

Ďalšou jednoduchou radou je hydratácia zvonku aj zvnútra. Keďže naše telo tvorí predovšetkým voda, niet sa čomu čudovať, že práve táto tekutina má nespočetne veľa blahodarných účinkov pre naše telo. Napriek tomu, že hydratácia nelieči chronickú žilovú nedostatočnosť, denná aplikácia hydratačných krémov dokáže liečiť suchú alebo popraskanú pokožku a zlepšuje zdravie nôh.

Máte ešte nejaké otázky ohľadom domácej starostlivosti o vaše kŕčové žily? Neváhajte kontaktovať odborníkov z našej online poradne, ktorí vám ochotne poradia a naplánujú vašu úvodnú konzultáciu hneď po skončení domácej karantény.