Okrem nočných kŕčov patrí medzi príznaky kŕčových žíl aj bolesť. Zväčša práve pri bolesti ľudia začínajú akýkoľvek problém riešiť a vyhľadávať odbornú pomoc. Je to tak aj pri kŕčových žilách. Ako však bolesť kŕčových žíl aspoň nachvíľu zmierniť? Vyskúšajte tieto tipy.
Bolesť spôsobujúca kŕčové žily
Kŕčové žily patria medzi závažné ochorenie, ktoré sa prejavujú okrem modrých či fialovo-červených žiliek aj nočnými kŕčmi a bolesťou nôh. Okrem týchto príznakov však môžete v nohách pociťovať pálenie, svrbenie, zmenu farieb kože a v neskoršom štádiu aj vred predkolenia. Kŕčové žily je vždy potrebné riešiť s odborným lekárom. Ak ešte stále čakáte na termín konzultácie, potom môžete vyskúšať tieto tipy, ktoré by vám na malý moment mali pomôcť uľaviť od bolesti.
Jednoduché cvičenie
Napriek tomu, že sa cvičenie môže zdať ako namáhavé pre nohy a kŕčové žily, opak je pravdou. Pravidelné cvičenie podporuje a zlepšuje krvný obeh v nohách, čím sa predchádza nahromadeniu krvi v nohách. Cvičením je takisto možné znižovať krvný tlak. Nejde však o náročné a komplikované cvičenie v posilňovni či cvičenie zo závažiami, ktoré by mohlo tlak v nohách vyvíjať. Medzi veľmi účinné cvičenie patrí najmä plávanie, chôdza, bicyklovanie a cvičenie jogy. Pri práci vykonávanej v sede sa odporúča taktiež aspoň každých 30 minút zmeniť polohu, prípadne sa na chvíľu postaviť a prejsť. Skvelým spôsobom je aj pravidelný strečing a naťahovanie svalstva v nohách a najmä v oblasti lýtok.
Nosenie kompresných pančúch
Uľaviť od bolesti môžete aj nosením kompresných pančúch. Tie je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni. Výhodou nosenia kompresných pančúch je taktiež stimulácia krvného obehu, znižovanie opuchu nôh a odstránenie vody v nohách.
Úprava stravy a regulácia hmotnosti
Slané jedlá či jedlá bohaté na sodík môžu spôsobovať zadržiavanie vody v tele. Potraviny s vysokým obsahom cholesterolu rovnako môžu stav vašich nôh a príznaky kŕčových žíl zhoršovať. Preto by ste mali konzumovať predovšetkým potraviny s obsahom draslíka, ktoré pomáhajú pri znižovaní a odbúravaní vody z tela. Preto sa snažte konzumovať najmä mandle, pistácie, šošovicu, fazuľu, zemiaky, listovú zeleninu a ryby – tuniak a losos.
Nezabúdajte zaradiť do svojho jedálneho lístka aj vlákninu, teda potraviny ako sú orechy, strukoviny, semienka, ovos, pšenica a celozrnné potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať správny pohyb čriev a zabraňovať zápche. Vďaka zdravej stravy a pohybu budete mať pod kontrolou aj svoju hmotnosť, ktorá takisto má vplyv na vznik kŕčových žíl.
Pri úľave od bolesti vám pomôže aj konzumácia flavonoidov, ktoré zlepšujú krvný obeh. To znamená, že krv v nohách bude prúdiť lepšie a rýchlejšie a nebude sa v dolných končatinách hromadiť. Medzi potraviny s obsahom flavonoidov patrí zelenina, špenát, brokolica, citrusové plody, kakao, čučoriedky, čerešne, jablká a takisto cesnak.
Nosenie voľného oblečenia a vhodnej obuvi
Priliehavé oblečenie môže obmedziť prietok krvi vo vašich nohách a tým aj obmedziť prívod krvi do dolných končatín. Takisto nosenie topánok na opätkoch sa môže na vzniku či na pretrvávajúcej bolesti nôh podpísať. Preto sa odporúča nosiť voľnejšie oblečenie a topánky na plochej podrážke.
Udržiavanie nôh vo vyvýšenej polohe
Udržiavanie nôh vo vyvýšenej polohe, ideálne v rovnakej výške ako je srdca, prípadne trochu nad ním, pomôže zlepšiť krvný obeh. Preto si vždy doprajte chvíľu oddychu, vyložte si nohy na vyvýšenú podložku alebo si ich oprite o stenu.
Masáž nôh
Aj masáž nôh patrí medzi spôsob, akým je možné uľaviť od bolesti nôh. Dôležité je však nevyvíjať tlak priamo na žily nôh, pretože tým môže dôjsť k poškodeniu tkanív. Pre optimálne účinky postačí jemná masáž postihnutých oblastí nôh.
Hydratovanie organizmu zvnútra
Okrem úľavy od bolesti má voda a hydratácia mnoho priaznivých účinkov pre organizmus, napríklad podporujú krvný obeh. Preto pite denne dostatočné množstvo vody a jedzte potraviny s vysokým obsahom vody.
Sprchovanie nôh studenou vodou
Pri každom sprchovaní si nastavte studenú vodu a osprchujte si nimi dolné končatiny. Studená voda spôsobuje zmenšovanie krvných ciev a tým zmierňuje opuchy, kŕče v nohách a taktiež aj bolesť nôh. Naopak vyhnite sa horúcim kúpeľom a tráveniu voľného času vo vírivkách, pretože teplá voda má na bolesť a kŕčové žily opačný efekt.
Odborná pomoc špecialistov
Predchádzať tejto bolesti nie je z dlhodobého hľadiska pre zdravie človeka priaznivé. Preto je vždy dobré vyhľadať odbornú pomoc špecialistov na kŕčové žily, najmä ak sa príznaky, ako je bolesť, neustále zhoršujú a stupňujú. Lekári vám na základe konzultácie stanovia diagnózu a následne aj metódy liečby. V súčasnosti sa odstránenia kŕčových žíl nemusíte báť. Proces odstránenia kŕčových žíl prostredníctvom laseru je rýchly, účinný a rovnako aj doba rekonvalescencie je krátka.
Kŕčové žily spôsobujú bolesť, nepohodlie, ďalšie iné zdravotné komplikácie a často znižujú aj sebavedomie človeka. Existuje niekoľko spôsobov odstránenia kŕčových žíl, aký je však pre vás ten najlepší? Dohodnite si termín konzultácie v Blumental Clinic a zistite, ako tento váš zdravotný problém vyriešiť.
